指数
比目鱼排的做法
1.比目鱼(鲆)剥去皮,洗净,切成段,用料酒、姜汁、葱汁、盐、干辣椒粉、胡椒粉拌匀,腌10分钟;
2.炒锅下植物油烧热,取比目鱼段蘸上湿淀粉,裹上面包屑入油,炸至外酥熟时,捞出,摆入盘中,淋红油,撒味精、花椒粉即成。
比目鱼排的食谱营养
比目鱼排的营养成分
- 能量1560.29千卡
- 蛋白质131.68克
- 脂肪54.81克
- 碳水化合物155.13克
- 膳食纤维11.08克
- 胆固醇405毫克
- 维生素a13.74微克
- 维生素e30.62毫克
- 胡萝卜素83.2微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.88毫克
- 烟酸25.25毫克
- 钙384.28毫克
- 磷1137.92毫克
- 钾1990.24毫克
- 钠4695.61毫克
- 碘1.51微克
- 镁318.79毫克
- 铁10.02毫克
- 锌4.57毫克
- 硒185.73微克
- 铜0.36毫克
- 锰2.92毫克