指数
绿豆奶粥的做法
1.绿豆和粳米分别洗净，泡好。
2.绿豆放入锅中，加入约1200毫升冷水煮至涨开，然后加入粳米，用小火煮至米烂豆熟。
3.将牛奶倒入锅中，加入白糖拌匀，用微火煮5分钟，即可盛起食用。
绿豆奶粥的食谱营养
绿豆奶粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
绿豆奶粥的营养成分
- 能量703千卡
- 蛋白质27.5克
- 脂肪10.6克
- 碳水化合物128.59克
- 叶酸196.5微克
- 膳食纤维3.8克
- 胆固醇45毫克
- 维生素a83微克
- 维生素c3毫克
- 维生素e7.12毫克
- 胡萝卜素65微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸2.6毫克
- 钙365.5毫克
- 磷509.3毫克
- 钾818毫克
- 钠115.64毫克
- 镁129.8毫克
- 铁5.31毫克
- 锌3.81毫克
- 硒10.46微克
- 铜0.79毫克
- 锰2.01毫克
