指数
拌银耳的做法
1.将银耳用冷水浸泡2小时,涨发后除去硬蒂,撕成小朵;
2.香肠切末备用;
3.葱切细丝;
4.香菜择洗干净切成段;
5.坐锅点火放入清水,加入精盐少许,烧开后下入银耳,水开即捞出,沥干水,加入白糖搅匀,装盘,撒上香肠末;
6.坐锅点火倒植物油,下入葱丝炸出香味,浇在银耳上,撒上香菜段,拌匀即成。
拌银耳的食谱营养
拌银耳的营养成分
- 能量921.8千卡
- 蛋白质44.45克
- 脂肪43.58克
- 碳水化合物149.02克
- 叶酸22.9微克
- 膳食纤维61.1克
- 胆固醇82毫克
- 维生素a45.5微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c7.35毫克
- 维生素e3.69毫克
- 胡萝卜素277.2微克
- 核黄素0.63毫克
- 硫胺素0.59毫克
- 烟酸15.36毫克
- 钙105.36毫克
- 磷944.76毫克
- 钾3675.82毫克
- 钠3660.46毫克
- 碘0.22微克
- 镁165.87毫克
- 铁14.51毫克
- 锌13.76毫克
- 硒14.79微克
- 铜0.51毫克
- 锰0.77毫克