指数
珍珠玉米笋的做法
1.把玉米笋一剖开两半,用清汤焯透;银耳洗净,用温水泡透,去掉老筋,放入小碗内,加入鸡汤、盐、味精、料酒,蒸透备用;鸽蛋煮熟,去皮,用牙签扎几个孔放入鸡汤内,加调料蒸一下入味;发菜洗净后同样处理。
2.将玉米笋平面向下,放入盘的四周成“放射形”,蒸好的银耳去汤,放入盘中央;油菜叶焯水后放银耳外围;发菜去汤,用手挤干水分,揉成10个发菜球,与鸽蛋分别放在每两片玉米笋中间,然后加入鸡汤调味,入笼稍蒸,加热去汤,将红樱桃放在银耳的中心。
3.锅放鸡汤,加葱、姜末、盐、味精、白糖,调好口味,开锅后勾入湿淀粉成玻璃芡,加鸡油淋在原料上即成。
珍珠玉米笋的食谱营养
珍珠玉米笋的营养成分
- 能量130.66千卡
- 蛋白质7.19克
- 脂肪2.59克
- 碳水化合物37.53克
- 叶酸30.26微克
- 膳食纤维17.31克
- 胆固醇48毫克
- 维生素a75.3微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素b120.42微克
- 维生素c19.32毫克
- 维生素d0.2微克
- 维生素e1.22毫克
- 胡萝卜素429.5微克
- 泛酸0.06毫克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 生物素1.2微克
- 烟酸1.54毫克
- 钙109.25毫克
- 磷128.71毫克
- 钾554.11毫克
- 钠1265.29毫克
- 镁30.64毫克
- 铁3.99毫克
- 锌1.69毫克
- 硒4.63微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.65毫克