指数
清蒸素鸭子的做法
1.豆芽摘去头尾,用水洗净;
2.冬菇用水浸发切丝;
3.油下锅烧滚,依次放入豆芽、冬菇丝、冬笋丝、冬菜丝兜匀;
4.下盐、味精、胡椒粉、葱、姜调味,炒熟备用;
5.用两块切成长方片形的萝卜,嵌于蒸碗内两侧,作为鸭子胸腹的模型;
6.然后在一块粗麻布上铺上豆腐皮,将炒熟的豆芽、冬菜丝等放在豆腐皮内包好;
7.装入有鸭子模型的碗内,用手按紧,淋上汤汁,入笼蒸熟;
8.取出翻扣于供用碟内,加上清汤即成。
清蒸素鸭子的食谱营养
清蒸素鸭子的食物相克
清蒸素鸭子的营养成分
- 能量1495.53千卡
- 蛋白质135.05克
- 脂肪89.53克
- 碳水化合物66.7克
- 叶酸82.3微克
- 膳食纤维28.8克
- 维生素a142.8微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c47.75毫克
- 维生素e112.05毫克
- 胡萝卜素855微克
- 核黄素0.79毫克
- 硫胺素0.76毫克
- 烟酸7.57毫克
- 钙683.88毫克
- 磷1513.4毫克
- 钾2796.14毫克
- 钠5908.3毫克
- 碘10.08微克
- 镁481.33毫克
- 铁33.7毫克
- 锌12.02毫克
- 硒12.21微克
- 铜3.26毫克
- 锰7.92毫克