指数
黑米鱼的做法
1.将草鱼尾部剁一刀,放入清水放净血,捞出宰杀,去鳞、内脏及鳃洗净,擦干水分,切成带骨的厚片;
2.姜、蒜切末;
3.黑米洗净控水,下入锅内炒熟磨成黑米粉;
4.将鱼片加入精盐、姜蒜末、白酒拌匀腌入味;
5.捞出控干,再加入胡椒粉、辣椒粉、黑米粉、香油拌匀,放入坛内盖盖封严,腌10天左右即可食用。
黑米鱼的食谱营养
黑米鱼的营养成分
- 能量2285.23千卡
- 蛋白质137克
- 脂肪36.08克
- 碳水化合物371.94克
- 叶酸78.1微克
- 膳食纤维21.93克
- 胆固醇235毫克
- 维生素a157.74微克
- 维生素b60.5毫克
- 维生素c0.47毫克
- 维生素e21.3毫克
- 胡萝卜素946.6微克
- 核黄素0.7毫克
- 硫胺素1.66毫克
- 烟酸40.24毫克
- 钙156.31毫克
- 磷2574.6毫克
- 钾3005.5毫克
- 钠2188.13毫克
- 碘0.41微克
- 镁885.07毫克
- 铁16.18毫克
- 锌21.15毫克
- 硒75.35微克
- 铜0.89毫克
- 锰8.89毫克