碧绿斑球的做法

类别 补虚养身食谱 便秘食谱

工艺 炒

口味 咸鲜味

食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 菜花300克 石斑鱼200克

辅料 蘑菇(鲜蘑)30克 胡萝卜15克

调料 盐27克 姜5克 大蒜（白皮）3克 味精23克 胡椒粉2克 白砂糖22克 植物油5克 芡粉3克

1.石斑鱼肉切成3厘米*2厘米*1厘米的块状，加盐5克、味精5克、糖5克拌匀，所有蘑菇、胡萝卜、姜、蒜切片。
2.烧开2杯水，放入青花菜和盐5克、味精5克、糖5克、油5克，稍烫即捞出，再放入热油锅中，加盐5克、味精5克、糖5克炒熟盛起，铺于盘边。
3.锅中倒入100克烧至六分热，放入石斑鱼块，炸至五分熟时捞起，再放入开水中，加蘑菇、胡萝卜和盐10克、味精10克、糖10克，油5克煮约2分钟后，捞出沥干。
4.将10克倒入炒锅烧热，放进石斑鱼块、蘑菇、胡萝卜、姜、蒜和盐2克、味精2克、糖2克一起拌炒，起锅淋下生粉2克、清水5克勾芡及2克油，炒匀即可盛起，先将石斑鱼块放进盘中，再摆上蘑菇、胡萝卜；白绿相间，色泽美观。

本品有油炸过程，需备植物油约100克。