指数
锅烧丝瓜的做法
1.丝瓜刮去外皮洗净,切成4厘米长的段,放入碗中,用适量精盐、3克姜末、味精腌渍;面粉用清水调成糊,将腌好的丝瓜放入面糊中拌匀。
2.锅架火上,放油烧热,把上糊的丝瓜逐个煎黄,倒入漏勺内沥油。
3.原锅留适量底油烧热,投入2克姜末、剩余精盐、绍酒、味精,再放一点水,再放入炸好的丝瓜,稍烧一会儿,淋入麻油即成。
锅烧丝瓜制作提示
因有过油炸制过程,需准备色拉油200克左右。
锅烧丝瓜的食谱营养
锅烧丝瓜的营养成分
- 能量351.15千卡
- 蛋白质4.07克
- 脂肪30.59克
- 碳水化合物16.36克
- 叶酸19.1微克
- 膳食纤维1.7克
- 维生素a31.4微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c10.2毫克
- 维生素e21.98毫克
- 胡萝卜素188.5微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸1.04毫克
- 钙35.23毫克
- 磷76.41毫克
- 钾264.73毫克
- 钠1267.86毫克
- 碘0.29微克
- 镁29.63毫克
- 铁1.1毫克
- 锌0.86毫克
- 硒2.54微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.31毫克