指数
凉拌馄饨的做法
1.取黑醋加入糖用冷开水稀释;
2.取芝麻酱加少许盐和冷开水用筷子调匀;
3.将馄饨煮熟后放到碗中冷透;
4.将馄饨盛入盘中加入调好的醋,再浇点芝麻酱、红油,最后撒上葱花香菜即可。
凉拌馄饨制作提示
1.馄饨皮:面粉适量加水调匀揉成面团,擀成薄面片,切成四方块即可;
肉馅:猪肥瘦肉剁碎,加入葱、姜末、酱油、盐各适量,顺一个方向搅匀;
馄饨:薄面片内加入适量肉馅包好即可。
2.如果觉得麻烦可到超市购买成品效果同样。
凉拌馄饨的食谱营养
凉拌馄饨的营养成分
- 能量2083.65千卡
- 蛋白质78.48克
- 脂肪102.17克
- 碳水化合物225.54克
- 叶酸89.94微克
- 膳食纤维12.7克
- 胆固醇160毫克
- 维生素a75.25微克
- 维生素b60.21毫克
- 维生素c5.75毫克
- 维生素e17.53毫克
- 胡萝卜素235.5微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素1.87毫克
- 烟酸14.56毫克
- 钙365.71毫克
- 磷991.3毫克
- 钾1144.62毫克
- 钠1913.04毫克
- 碘9.02微克
- 镁256.51毫克
- 铁16.36毫克
- 锌5.77毫克
- 硒47.63微克
- 铜0.54毫克
- 锰1.01毫克