指数
鸡皮万年青的做法
1.将万年青用温水泡发,洗净,切成五厘米长的段;
2.鸡皮切块;
3.玉兰片切小斜片;
4.炒勺上火,放入鸡油烧热,投入大料、葱段、姜片、蒜片炸出香味;
5.拣出佐料 ,放入万年青,稍加煸炒;
6.烹入料酒,加入鸡汤、鸡皮、兰片、酱油、白糖、烧开,去浮沫;
7.调入味精,淋入水淀粉勾成浓汁,淋入鸡油翻转过来,装盘即成。
鸡皮万年青的食谱营养
鸡皮万年青的营养成分
- 能量167.23千卡
- 蛋白质3.34克
- 脂肪0.34克
- 碳水化合物41.92克
- 叶酸1.32微克
- 膳食纤维4.2克
- 维生素a2.89微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c1.1毫克
- 维生素e0.64毫克
- 胡萝卜素17.2微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.92毫克
- 钙44.82毫克
- 磷77.07毫克
- 钾148.33毫克
- 钠1526.14毫克
- 碘0.6微克
- 镁48.48毫克
- 铁4.61毫克
- 锌0.49毫克
- 硒0.83微克
- 铜0.08毫克
- 锰0.8毫克