指数
银鱼火锅(三)的做法
1.鲜银鱼去净杂质,用清水漂洗干净,沥净水。
2.粉丝用温水泡软,剪成长段,再用清水漂洗一下,捞出沥净水。水发香菇用清水漂洗干净,去蒂后切成丝,挤去水分。竹笋去掉老硬部分,与猪五花肉分别洗净,均切成丝。白菜摘洗干净,切成条块。大蒜摘洗干净,切成丝。
3.佐料酱油、香油、香菜末分别装在3个小碗里。
4.火锅刷洗干净,先放入白菜块、粉丝段垫底铺平。
5.锅置火上,加入猪油50克烧热,下入猪肉丝煸炒,再加入竹笋丝、香菇丝炒匀炒熟,倒入火锅里的白菜、粉丝上面。
6.净锅置火上,加入鲜汤1000毫升烧沸,再加入猪油25 克、精盐、胡椒粉调好口味,烧沸后倒入火锅。银鱼放入火锅里,盖上火锅盖,将烧好的木炭放入火锅的炉膛里,火锅烧沸后,撒入大蒜丝、味精,即可连同佐料碗一起上桌,食者蘸佐料食用。
银鱼火锅(三)的食谱营养
银鱼火锅(三)的营养成分
- 能量2253.19千卡
- 蛋白质71.57克
- 脂肪174.41克
- 碳水化合物111.93克
- 叶酸119.85微克
- 膳食纤维9.26克
- 胆固醇1135.75毫克
- 维生素a124.45微克
- 维生素c83.55毫克
- 维生素e10.59毫克
- 胡萝卜素535.7微克
- 核黄素0.61毫克
- 硫胺素0.49毫克
- 烟酸9.72毫克
- 钙325.34毫克
- 磷510.44毫克
- 钾1759.73毫克
- 钠6061.31毫克
- 碘0.98微克
- 镁187.01毫克
- 铁16毫克
- 锌5.6毫克
- 硒37.66微克
- 铜0.61毫克
- 锰3.08毫克