指数
填馅梭子鱼的做法
1.将梭子鱼剖洗干净,鱼腔内涂上精盐和胡椒粉;
2.蘑菇切成片;
3.洋葱、蒜切碎;
4.锅内放入25克黄油烧热,下入洋葱、蘑菇炒软;
5.再加入面包屑、牛奶和香菜段炒匀,填入鱼腔内;
6.开口处用竹签封好,用线捆紧,放入锅内;
7.将柠檬汁、蒜与50克黄油拌匀,涂在鱼上;
8.用小火烤1小时,边烤边刷黄油和柠檬汁,烤熟即可食用。
填馅梭子鱼的食谱营养
填馅梭子鱼的营养成分
- 能量1637.45千卡
- 蛋白质41.9克
- 脂肪84.63克
- 碳水化合物194.78克
- 膳食纤维2.9克
- 胆固醇229.5毫克
- 维生素a15微克
- 维生素c5.95毫克
- 维生素e0.77毫克
- 胡萝卜素16微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.43毫克
- 烟酸7.48毫克
- 钙168.29毫克
- 磷434.3毫克
- 钾732.13毫克
- 钠4148.9毫克
- 碘0.41微克
- 镁33.39毫克
- 铁4.87毫克
- 锌1.4毫克
- 硒4.52微克
- 铜0.57毫克
- 锰0.27毫克