指数
熘素排骨的做法
1.将荸荠洗净,沥干水分,用刀把皮削掉,随后剁成碎末;
2.将淀粉放碗内加水调制成湿淀粉备用;
3.姜洗净去皮切细末;
4.鲜藕洗净,沥干水分,然后切长3厘米的段,再改刀切成像猪排骨形状的条;
5.取1条藕条包裹在水面筋中,两头稍露出一点藕条,成为“排骨坯”,逐藕条均依此裹好;
6.用湿淀粉、面粉加盐、水适量调面糊,将逐个裹好的“排骨坯”放入面糊内滚匀;
7.炒勺置旺火上,下香油烧至六成热,把逐个裹了糊的“排骨坯”下勺炸4分钟左右,捞起沥去油;
8.炒勺置中火上,下香油烧至五成热,把姜末、荸荠末下勺略煸一下,加水、白糖、酱油、醋,用湿淀粉调稀勾芡成卤汁;
9.把原油勺烧至七成热,放入油,下“排骨”稍炸捞起,倒去余油;
10.再把“排骨”放入勺内,立即倒入卤汁,颠翻几下,使“排骨”作部裹上卤汁,起锅装盘,淋上香油即成。
熘素排骨制作提示
因为制作过程中“排骨坯”需要炸制,所以要预备香油500克,实耗约26克。
熘素排骨的食谱营养
熘素排骨的营养成分
- 能量1340.66千卡
- 蛋白质51.7克
- 脂肪28.22克
- 碳水化合物227.01克
- 叶酸91.22微克
- 膳食纤维7.19克
- 维生素a9微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c113.5毫克
- 维生素e21.46毫克
- 胡萝卜素60微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.68毫克
- 烟酸4.56毫克
- 钙272.79毫克
- 磷533.08毫克
- 钾1079.5毫克
- 钠2377.66毫克
- 碘8.34微克
- 镁166.01毫克
- 铁14.18毫克
- 锌3.95毫克
- 硒7.84微克
- 铜0.7毫克
- 锰5.13毫克