指数
蒸素鸡的做法
1.将素鸡切成3份厚的圆块;荸荠去皮洗净切碎;香菇浸软去蒂切极小粒;瘦肉剁碎加入调味料(盐、白糖、酱油、粟粉、五香粉)一同拌匀。
2.葱、红椒切丝;每件素鸡的面上扑上粟粉,然后酿上拌匀的调味料,用猛火隔水蒸10分钟,碟边伴以葱丝及红椒丝,即可上桌。
蒸素鸡制作提示
小米又称粟米。
蒸素鸡的食谱营养
蒸素鸡的营养成分
- 能量884.06千卡
- 蛋白质95.58克
- 脂肪44.06克
- 碳水化合物29.7克
- 叶酸33.14微克
- 膳食纤维3.59克
- 胆固醇243毫克
- 维生素a199.55微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c30.55毫克
- 维生素e37.03毫克
- 胡萝卜素405.2微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素1.68毫克
- 烟酸17.66毫克
- 钙678.33毫克
- 磷986.52毫克
- 钾1160.83毫克
- 钠2392.54毫克
- 碘5.22微克
- 镁218.22毫克
- 铁21.57毫克
- 锌12.91毫克
- 硒43.36微克
- 铜0.98毫克
- 锰2.55毫克