指数
炒乌龙面的做法
1.将乌龙面用热水烫过,弄散.高丽菜,胡萝卜,生香菇切成细丝。
2.平底锅中放入油烧,依序放入鸡肉和蔬菜,翻炒后再加入水煮过的乌龙面和2大匙水,炒煮片刻,最后用盐、酱油调味。
3.撒上炒过的白芝麻。
炒乌龙面制作提示
口味清淡,是健康食品的好搭档。
炒乌龙面的食谱营养
炒乌龙面的营养成分
- 能量318.57千卡
- 蛋白质10.83克
- 脂肪8.94克
- 碳水化合物50.82克
- 叶酸7.68微克
- 膳食纤维2.04克
- 胆固醇15.9毫克
- 维生素a77.2微克
- 维生素c5.4毫克
- 维生素e5.3毫克
- 胡萝卜素420微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸3.77毫克
- 钙40.46毫克
- 磷167.07毫克
- 钾214.85毫克
- 钠924.64毫克
- 碘1.91微克
- 镁64.57毫克
- 铁3.12毫克
- 锌1.35毫克
- 硒2.67微克
- 铜0.24毫克
- 锰1.21毫克