指数
西米木瓜奶露的做法
1.先将西米洗净,用清水浸约1小时,滴水备用。
2.木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁,备用。
3.冰糖捣碎,加入鲜奶内,慢火煮热至冰糖完全熔解,加入西米略煮3分钟后,再加入木瓜汁,拌匀熄火,可热食。亦可待冷后,放入冰箱,冷冻后进食。
西米木瓜奶露的食谱营养
西米木瓜奶露的营养成分
- 能量349.4千卡
- 蛋白质10.6克
- 脂肪10克
- 碳水化合物58.06克
- 叶酸10.4微克
- 膳食纤维3.2克
- 胆固醇45毫克
- 维生素a652微克
- 维生素c175毫克
- 维生素e1.83毫克
- 胡萝卜素3480微克
- 核黄素0.51毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸1.5毫克
- 钙384.6毫克
- 磷267毫克
- 钾399.2毫克
- 钠224.14毫克
- 镁69.4毫克
- 铁1.98毫克
- 锌2.3毫克
- 硒13.02微克
- 铜0.19毫克
- 锰0.29毫克