指数
香拌菠菜的做法
1.菠菜洗净,去根,切成3厘米长的段,用开水烫一下,捞出晾凉沥水,装盘内;
2.加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。
香拌菠菜的食谱营养
香拌菠菜的营养成分
- 能量236.99千卡
- 蛋白质15.74克
- 脂肪11.55克
- 碳水化合物26.52克
- 叶酸439.86微克
- 膳食纤维8.64克
- 维生素a2436.4微克
- 维生素c160.2毫克
- 维生素e15.79毫克
- 胡萝卜素14608.5微克
- 核黄素0.58毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸4.16毫克
- 钙354.2毫克
- 磷254.97毫克
- 钾1677.82毫克
- 钠2762.52毫克
- 碘120微克
- 镁312.31毫克
- 铁16.76毫克
- 锌4.96毫克
- 硒5.11微克
- 铜0.64毫克
- 锰4.69毫克