指数
清田鸡腿的做法
1.田鸡剁去头,剥皮和去掉内脏,洗干净,再用刀取出两腿肌肉,剔去骨头得净肉约250 克;
2.将净田鸡肉用湿淀粉和精盐拌匀;
3.腌芥菜头切成粒;
4.香菇去蒂,洗净,切成粒;
5.熟火腿切成粒;
6.冬笋削皮,洗净,用水焯熟,切片或刻花;
7.烧沸水锅,下芥菜、香菇、火腿滚氽约2 分钟至熟,捞起放入汤盅内;
8.换沸水,放入田鸡、笋片滚约1 分钟,捞起一并放入汤盅内;
9.用中火烧热炒锅,下清汤(或水)1000毫升烧至微沸,加入味精、鱼露、胡椒粉,淋入汤盅内便成。
清田鸡腿健康提示
此菜风味独特,夏季佳肴。
清田鸡腿的食谱营养
清田鸡腿的食物相克
清田鸡腿的营养成分
- 能量1458.84千卡
- 蛋白质312.83克
- 脂肪18.46克
- 碳水化合物10.99克
- 叶酸8.92微克
- 膳食纤维1.42克
- 胆固醇603.9毫克
- 维生素a112.95微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c0.4毫克
- 维生素e8.3毫克
- 胡萝卜素20.6微克
- 核黄素4.25毫克
- 硫胺素3.95毫克
- 烟酸136.23毫克
- 钙1939.63毫克
- 磷3065.63毫克
- 钾4294.02毫克
- 钠3643.7毫克
- 碘0.44微克
- 镁309.02毫克
- 铁23.68毫克
- 锌17.71毫克
- 硒243.27微克
- 铜0.83毫克
- 锰0.79毫克