指数
油皮锅巴的做法
1.油皮用温水泡软,撕去边梗、洗净,切成3厘米长的菱形小片,挤去水分;冬笋去硬壳洗净切片;菠菜洗净取菠菜心备用。
2.在炒锅中放入清汤750毫升、水发香菇、冬笋片、水发开洋、油皮、精盐、绍酒,待烧沸后放入菠菜心、味精,起锅装在碗中。
3.炒锅洗净,上火烧热,倒入花生油,烧至沸热时,把大米锅巴掰成约5厘米见方的块,放进油锅中,炸至金黄色酥脆时,迅速捞起放在大汤盘里,舀入沸油15克。
4.一手端汤菜,一手端锅巴上桌,然后把汤汁倒入锅巴上,听到唰的一声响即成。
油皮锅巴制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右;虾米又称开洋。
油皮锅巴的食谱营养
油皮锅巴的营养成分
- 能量1635.84千卡
- 蛋白质119.58克
- 脂肪121.98克
- 碳水化合物33.22克
- 叶酸109.1微克
- 膳食纤维18.92克
- 胆固醇131.25毫克
- 维生素a589.5微克
- 维生素c32.5毫克
- 维生素e126.75毫克
- 胡萝卜素3500微克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素0.51毫克
- 烟酸4.35毫克
- 钙703.9毫克
- 磷1241.17毫克
- 钾2210.37毫克
- 钠3536.56毫克
- 碘54.62微克
- 镁480.31毫克
- 铁31.44毫克
- 锌10.54毫克
- 硒25.1微克
- 铜3.18毫克
- 锰6.63毫克