指数
脆皮鱼的做法
1.将豆腐捣成泥,加入鸡蛋、葱末5克、姜末5克、味精、精盐,搅拌均匀成馅;
2.将豆腐皮用温水焖湿,平铺在案子上,放入调拌好的豆腐馅,卷成鱼形;
3.将鱼坯上笼屉蒸熟,做成“素鱼”;
4.铁锅洗净置火上,加入花生油烧至五成热,将“素鱼”放入炸成金黄色捞出;
5.油锅继续加热,至九成热时再将“素鱼”炸一次捞出;
6.原锅留底油,放入葱丝5克、姜丝5克,煸炒出香味后,喷入料酒,下酱油、清汤50毫升、味精、精盐、胡椒粉、白糖烧沸,调好口味;
7.再下入水淀粉勾芡,再浇在“鱼”体上,然后撒入葱丝、香菜即成。
脆皮鱼制作提示
1.在炸鱼的同时,烹制汤汁,目的是抢出时间,使鱼皮酥脆;
2.素鱼也可用土豆泥制作,具体方法是将土豆去皮,煮熟碾成泥,摆成鱼形;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
脆皮鱼的食谱营养
脆皮鱼的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
脆皮鱼的营养成分
- 能量1749.67千卡
- 蛋白质115.63克
- 脂肪134.2克
- 碳水化合物50.73克
- 叶酸337.86微克
- 膳食纤维22.62克
- 胆固醇702毫克
- 维生素a369.9微克
- 维生素b60.25毫克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e116.04毫克
- 胡萝卜素532.8微克
- 核黄素0.57毫克
- 硫胺素0.67毫克
- 烟酸2.12毫克
- 钙862.49毫克
- 磷1256.79毫克
- 钾1693.71毫克
- 钠2531.87毫克
- 碘38.13微克
- 镁534.41毫克
- 铁25.28毫克
- 锌9.7毫克
- 硒32.51微克
- 铜1.79毫克
- 锰3.96毫克