指数
炒豆腐松的做法
1.嫩豆腐片去表皮,切成黄豆大小的粒;
2.将豆腐粒放入沸水锅中焯一下,捞出沥干;
3.虾米用开水浸泡后,切成细粒;
4.鸡肉洗净,煮熟,切成粒;
5.熟火腿切成细粒;
6.猪瘦肉洗净,煮熟,切成粒;
7.水发香菇切成粒;
8.炒锅置旺火,下入熟猪油,烧至六成热,将豆腐粒落锅炸至略黄时,倒入漏勺中沥去油;
9.炒锅内留底油25克,回置火上,投入葱白末煸香,烹入黄酒,下入豆腐粒、熟鸡肉粒、熟火腿粒、猪肉粒、虾米粒、香菇粒等;
10.再加入酱油、精盐、白糖、味精和温水50毫升&
1090220;炒至汤汁稠浓,淋上熟猪油即成。
炒豆腐松制作提示
1.豆腐先焯水,除去豆腥味,且易成形,在温油锅中略炸,烩制时火不要大,切勿滚沸,以免豆腐松泡,口感不佳;
2.因有过油炸制过程,需准备熟猪油750克。
炒豆腐松的食谱营养
炒豆腐松的营养成分
- 能量853.39千卡
- 蛋白质47.53克
- 脂肪66.66克
- 碳水化合物26.02克
- 叶酸122.63微克
- 膳食纤维8.91克
- 胆固醇188.8毫克
- 维生素a69.15微克
- 维生素b60.19毫克
- 维生素c2.6毫克
- 维生素e22.85毫克
- 胡萝卜素86微克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 烟酸11.34毫克
- 钙510.01毫克
- 磷584.56毫克
- 钾942.39毫克
- 钠2724.32毫克
- 碘16.98微克
- 镁205.71毫克
- 铁9.57毫克
- 锌5.15毫克
- 硒25.41微克
- 铜14.56毫克
- 锰0.91毫克