指数
生菜炒豆腐的做法
1.豆腐用水冲洗一下,切成适中的块;
2.生菜洗净,大的用手撕开;
3.胡萝卜洗净,切成片;
4.葱洗净,切成葱花;
5.起净锅烧热,放入油,稍后放入葱花,炸出葱香;
6.再投入胡萝卜片,加入酱油,煸炒一会儿;
7.再加入豆腐,炒一会儿;
8.待豆腐无豆腥味,即可加入生菜、盐、料酒,同炒;
9.待生菜熟后,加入鸡精,翻炒几下即可盛盘。
生菜炒豆腐的食谱营养
生菜炒豆腐的营养成分
- 能量691.15千卡
- 蛋白质34.35克
- 脂肪50.47克
- 碳水化合物36.34克
- 叶酸229.97微克
- 膳食纤维11.16克
- 胆固醇0.1毫克
- 维生素a869.1微克
- 维生素b60.27毫克
- 维生素c73.3毫克
- 维生素e37.42毫克
- 胡萝卜素5216.4微克
- 核黄素0.44毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 烟酸6.35毫克
- 钙819.82毫克
- 磷517.02毫克
- 钾1290.23毫克
- 钠2172.96毫克
- 碘15.45微克
- 镁290.9毫克
- 铁11.72毫克
- 锌3.87毫克
- 硒11.59微克
- 铜20.36毫克
- 锰1.01毫克