指数
蝙蝠莲藕的做法
1.将藕洗净泥沙,削去外皮成长筒形备用;
2.取红色柿子椒去核洗净,切成方丁备用;
3.姜去皮洗净,切成细丝;
4.横刀将藕切成薄片且不散开,装入盘中;
5.在藕上撒一些精盐,使其脱水软化,然后将藕用手推成蝙蝠状,眼睛用柿子椒丁镶上;
6.将糖、醋、姜丝撒在藕上,腌一会即可食用。
蝙蝠莲藕制作提示
1.用盐腌藕时,放盐适量,咸味太重,影响质量;
2.本菜选用皖南特产七孔藕,此藕色泽洁白、质地脆嫩。
蝙蝠莲藕健康提示
此菜藕色洁白,酸甜适口,去暑解热,夏令佳肴。
蝙蝠莲藕的食谱营养
蝙蝠莲藕的营养成分
- 能量1366.1千卡
- 蛋白质20.15克
- 脂肪52.02克
- 碳水化合物216.88克
- 叶酸308.31微克
- 膳食纤维12.13克
- 维生素a31.3微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c453毫克
- 维生素e42.24毫克
- 胡萝卜素207.6微克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.92毫克
- 烟酸3.74毫克
- 钙408.94毫克
- 磷632毫克
- 钾2608.28毫克
- 钠1359.62毫克
- 碘24微克
- 镁198.04毫克
- 铁17.42毫克
- 锌3.03毫克
- 硒5.17微克
- 铜1.14毫克
- 锰14.55毫克