指数
串烧牛柳的做法
1.甘笋、洋葱切块;
2.西芹切段;
3.红椒切小块;
4.番茄毋须切;
5.将甘笋、洋葱、西芹、番茄、红椒放入煲中,注入适量水,再落牛骨(牛肉先出水)
6.煮滚后,改用慢火煲8小时,至汤浓;
7.竹签用水浸30分钟,避免在烹煮时烧焦;
8.牛柳洗净,沥干水,切片;
9.牛柳片用盐、糖、茄汁、豆瓣酱腌片刻(用半份调味料);
10.用竹签串上牛柳片,放在烤炉烤熟;
11.跟住将剩余的调味料加入牛骨汤煮滚淋在牛柳串即成。
串烧牛柳的食谱营养
串烧牛柳的食物相克
串烧牛柳的营养成分
- 能量877.9千卡
- 蛋白质121.81克
- 脂肪28.5克
- 碳水化合物48克
- 叶酸121.86微克
- 膳食纤维14.28克
- 胆固醇220毫克
- 维生素a894.05微克
- 维生素b62毫克
- 维生素c110.5毫克
- 维生素e2.01毫克
- 胡萝卜素5354.1微克
- 核黄素0.7毫克
- 硫胺素0.37毫克
- 烟酸34.8毫克
- 钙170.65毫克
- 磷1446.2毫克
- 钾1735.9毫克
- 钠5329.04毫克
- 碘10微克
- 镁276.65毫克
- 铁9.95毫克
- 锌25.02毫克
- 硒22.48微克
- 铜0.53毫克
- 锰1.07毫克