指数
油辣菜花的做法
1.菜花去掉外叶,用手掰成小朵后洗净。干辣椒去蒂,籽,剪成段。
2.锅内放水,上火烧开,下菜花焯水,捞出摊开,撒上少许盐和味精,入基本味。
3.炒锅洗净,置旺火上烧热,倒入适量生油,油温升高时放花椒炸至深紫色,捞出不用。再放入干辣椒段,变炸成深紫色。然后下酱油,白糖,盐,味精及适量清水,投入菜花,用旺火烧煮一会儿,即可收浓卤汁,淋上香油,出锅装盘,冷却后即可食用。
油辣菜花的食谱营养
油辣菜花的营养成分
- 能量281.74千卡
- 蛋白质15.18克
- 脂肪13.68克
- 碳水化合物39.38克
- 叶酸149.69微克
- 膳食纤维15.14克
- 维生素a27.3微克
- 维生素c305毫克
- 维生素e10.69毫克
- 胡萝卜素164微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸3.52毫克
- 钙192.5毫克
- 磷307.12毫克
- 钾1218.37毫克
- 钠4914.97毫克
- 碘0.24微克
- 镁136.76毫克
- 铁8.26毫克
- 锌3.49毫克
- 硒4.11微克
- 铜0.47毫克
- 锰3.1毫克