指数
歌利亚汤的做法
1.四季豆切小丁,放入盐水中煮沸,捞出浸冰水中;
2.鱼翅泡发,沥干;
3.腌火腿、香肠切丝,炒熟;
4.土豆去皮切片;
5.番茄去皮;
6.土豆、番茄倒入高汤用小火煮30分钟离火;
7.锅烧热倒入油,爆香洋葱、蒜、月桂叶,倒入汤汁中,冷却后过滤取汤汁;
8.腌火腿、香肠、鱼翅加入汤中煮熟;
9.放入四季豆,滴入少许橄榄油,加入盐、白胡椒粉调味即可。
歌利亚汤制作提示
四季豆煮熟置冰水中,可保青翠,保持汤的美观。
歌利亚汤的食谱营养
歌利亚汤的食物相克
歌利亚汤的营养成分
- 能量825.44千卡
- 蛋白质59.92克
- 脂肪22.18克
- 碳水化合物110.17克
- 叶酸127.4微克
- 膳食纤维14.11克
- 维生素a264.95微克
- 维生素b61.59毫克
- 维生素c128.25毫克
- 维生素e3.79毫克
- 胡萝卜素1577.7微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.6毫克
- 烟酸2.17毫克
- 钙192.61毫克
- 磷414.69毫克
- 钾2637.82毫克
- 钠2471.52毫克
- 碘21.61微克
- 镁187.73毫克
- 铁6.15毫克
- 锌3.32毫克
- 硒39.34微克
- 铜0.7毫克
- 锰0.9毫克