指数
腊肉炖河蚌的做法
1.河蚌去壳,洗净,备用;
2.姜葱洗净,葱切段, 姜切块;
3.冬笋去皮,洗净,切片;
4.香菇去蒂,洗净;
5.将腊肉(咸腊肉)外皮刮净,用清水浸泡洗净,剔去中间骨头,切成3 厘米长、1厘米宽的条块;
6.蚌肉用木棍捶松边缘洗净,下开水锅煮一下;
7.水呈奶白色时,将锅离火稍凉后捞出,再用水洗一次,切成腊肉同样大小的块;
8.砂锅里放入煮蚌肉原汤1000毫升,再放入腊肉、腊骨2根、蚌肉,旺火烧开,撇去浮沫;
9.转小火上,下葱、姜、黄酒,炖至八成烂时,再下笋片、香菇和盐, 炖烂后捞出腊骨和葱姜;
10.撒上胡椒粉(白胡椒粉),原锅上桌,食前再揭盖。
腊肉炖河蚌制作提示
蚌肉与腊肉同炖,大火烧开,小火慢炖,火候足到,质酥味香。
腊肉炖河蚌的食谱营养
腊肉炖河蚌的营养成分
- 能量1889千卡
- 蛋白质239.38克
- 脂肪89.48克
- 碳水化合物27.46克
- 叶酸13.26微克
- 膳食纤维1.63克
- 胆固醇2244.5毫克
- 维生素a5016.04微克
- 维生素c1.55毫克
- 维生素e36.56毫克
- 胡萝卜素73.3微克
- 核黄素3.68毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸15.15毫克
- 钙5018.58毫克
- 磷6532.78毫克
- 钾997.76毫克
- 钠2675.9毫克
- 碘0.41微克
- 镁387.87毫克
- 铁544.11毫克
- 锌130.25毫克
- 硒441.48微克
- 铜2.4毫克
- 锰1192.57毫克