指数
兴国米粉鱼的做法
1.将鲜活草鱼宰杀、除鳞、去鳃,洗净,切成片状,盛入钵内,放入姜末、味精、酱油、盐少许和辣椒酱,腌几分钟,再拌上干薯粉,待用;
2.生菜洗净,取菜叶;
3.取一小笼,笼底垫上洗净的生菜叶,撒上糯米粉少许,略蒸一下离火;
4.粉丝下沸水氽至七成熟,捞起沥干水,用盐少许、酱油、植物油、味精、辣椒酱少许,拌匀后散放在蒸笼生菜叶之上,再撒米粉少许,上蒸锅蒸至上汽即端出,再放调好味的鱼片,复上旺火蒸20分钟;
5.将辣椒酱用开水调稀,加入酱油、味精、植物油,调成卤汁,浇在笼内鱼片上,撒上葱花,连笼端上席。
兴国米粉鱼的食谱营养
兴国米粉鱼的营养成分
- 能量1746.86千卡
- 蛋白质125.55克
- 脂肪20.5克
- 碳水化合物273.68克
- 叶酸147.2微克
- 膳食纤维8.8克
- 胆固醇282毫克
- 维生素a221.5微克
- 维生素b60.76毫克
- 维生素c25毫克
- 维生素e18.4毫克
- 胡萝卜素1329微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸6毫克
- 钙529.2毫克
- 磷1305.08毫克
- 钾3053.48毫克
- 钠18240.9毫克
- 碘2.4微克
- 镁658.84毫克
- 铁44.92毫克
- 锌6.11毫克
- 硒82.76微克
- 铜0.69毫克
- 锰5.02毫克