指数
滑炒豆腐的做法
1.大葱去根洗净切成葱花;姜洗净去皮切成丝;大蒜剥去蒜衣洗净切成片;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约25克左右备用;将豆腐洗净,用沸水焯烫一下,捞出沥净水分,切成3厘米长、1厘米宽、0.5厘米厚的片装碗,用湿淀粉15克抓匀上浆;胡萝卜、青椒洗净,切成2.5厘米长、1.2厘米宽、0.3厘米厚的象眼片,分别投入沸水锅中焯烫断生,捞出沥净水分。
2.锅架火上,放油烧至五成热,投入豆腐迅速滑散,滑炸至七八成熟,倒入漏勺,控净余油;原锅留少许底油,回到火上,烧至七八成熟,放入葱花、姜丝、蒜片,炒出香味后再放入胡萝卜片、青椒片煸炒片刻,即投入豆腐片、精盐、味精、酱油、醋、素汤少许,颠翻均匀,用余下的湿淀粉勾芡,淋上麻油即成。
滑炒豆腐的食谱营养
滑炒豆腐的营养成分
- 能量866.32千卡
- 蛋白质25.43克
- 脂肪75.31克
- 碳水化合物29.5克
- 叶酸105.91微克
- 膳食纤维8.24克
- 维生素a374.81微克
- 维生素b60.13毫克
- 维生素c28.47毫克
- 维生素e60.75毫克
- 胡萝卜素2249.2微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.24毫克
- 钙300.46毫克
- 磷340.53毫克
- 钾502.41毫克
- 钠1802.02毫克
- 碘3.24微克
- 镁194.96毫克
- 铁6.66毫克
- 锌2.99毫克
- 硒7.02微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.79毫克