指数
菱形豆腐的做法
1.土豆洗净蒸熟剥皮碾成泥;冬笋剥去硬壳洗净煮熟;胡萝卜洗净蒸熟;姜洗净切末;淀粉加水适量调匀成水淀粉约10克,备用。
2.将水发香菇、冬笋、胡萝卜洗净沥去水分,斩切成末,加入调味拌在土豆泥中,做成丸子备用。
3.将豆腐片切成10厘米见方的薄片,放在平摊的纱布上,然后放一个丸子居中,顺手翻起纱布做成菱形状,排好在盘内,上笼蒸熟备用。
4.将炒锅置火上,放油滑锅,下入姜末和一勺素汤,加料酒少许,即轻轻推入菱形豆腐,加少许精盐、味精,烧滚后,和水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。
菱形豆腐的食谱营养
菱形豆腐的营养成分
- 能量1287.76千卡
- 蛋白质34.75克
- 脂肪104.26克
- 碳水化合物63.5克
- 叶酸161.7微克
- 膳食纤维10.74克
- 维生素a112.1微克
- 维生素b60.52毫克
- 维生素c16.9毫克
- 维生素e67.48毫克
- 胡萝卜素674微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.45毫克
- 烟酸5.94毫克
- 钙601.95毫克
- 磷481.83毫克
- 钾1171.93毫克
- 钠2164.01毫克
- 碘1.2微克
- 镁212.94毫克
- 铁8.49毫克
- 锌2.98毫克
- 硒7.46微克
- 铜20.23毫克
- 锰0.73毫克