指数
蚝油生菜的做法
1.将生菜洗净滤干水分;
2.锅烧热,放入核桃仁在小火上烧,炒熟后压碎;
3.另起锅倒油烧热,放入生菜用大火快炒1分钟;
4.淋入蚝油炒入味;
5.将生菜盛入盘中,撒上压碎的核桃屑更佳。
蚝油生菜的食谱营养
蚝油生菜的营养成分
- 能量45千卡
- 蛋白质4.2克
- 脂肪1.2克
- 碳水化合物6.3克
- 叶酸94.8微克
- 膳食纤维1.8克
- 维生素a180微克
- 维生素c60毫克
- 胡萝卜素1080微克
- 核黄素0.3毫克
- 烟酸0.6毫克
- 钙210毫克
- 磷93毫克
- 钾300毫克
- 钠240毫克
- 镁87毫克
- 铁3.6毫克
- 锌1.29毫克
- 硒4.65微克
- 铜0.24毫克
- 锰0.45毫克