指数
冻鸭掌的做法
1.鸭脚拔净余毛,洗净,放入水锅中煮熟;
2.捞出用手指甲划开皮,拉掉骨头,斩成段待用;
3.冬菇浸软,煮熟;
4.冬菇用水浸软攥干后放入沸水锅中滚熟捞出,榨干待用;
5.取小型扣碗一只,碗底排上冬菇片、青豆、腿片;
6.又放上出骨鸭脚段,塞紧实,离碗口约6.6厘米左右;
7.锅洗净放入清水、洋菜,在旺火上滚至溶解;
8.加入盐、味精,端离炉火,冷一冷后浇在鸭脚上面;
9.待冷却后放入熟料,入冰箱中冻结;
10.食用时,上面覆盘,翻过来拿掉扣碗即成。
冻鸭掌的食谱营养
冻鸭掌的营养成分
- 能量470.88千卡
- 蛋白质77.64克
- 脂肪8.14克
- 碳水化合物24.67克
- 叶酸27.81微克
- 膳食纤维3.18克
- 胆固醇99.75毫克
- 维生素a59.25微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c1.55毫克
- 维生素e1.65毫克
- 胡萝卜素121.5微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸5.33毫克
- 钙97.46毫克
- 磷386.44毫克
- 钾250.71毫克
- 钠1782.92毫克
- 碘1.08微克
- 镁35.68毫克
- 铁5毫克
- 锌2.63毫克
- 硒17.46微克
- 铜0.28毫克
- 锰0.47毫克