指数
香豆腐蛤蜊煲的做法
1.将蛤蜊洗净,放入淡盐水中养2小时左右,捞出逐一劈开壳盖,取其肉放入清水中漂洗干净,捞起沥水;
2.南豆腐放入清水中漂洗干净;
3.将姜片排放在煲的底部,取半嫩豆腐,用刀切成薄片放入;
4.豆腐上再铺放蛤蜊肉,然后再盖上豆腐片,排上余下的蛤蜊肉;
5.加入精盐、味精、姜末、葱花、泡椒末和鸡油,置小火上煲15分钟左右,淋入红辣油即成。
香豆腐蛤蜊煲的食谱营养
香豆腐蛤蜊煲的食物相克
香豆腐蛤蜊煲的营养成分
- 能量1120.56千卡
- 蛋白质129.45克
- 脂肪48.05克
- 碳水化合物48.84克
- 叶酸129.75微克
- 膳食纤维8.26克
- 胆固醇1560毫克
- 维生素a214.99微克
- 维生素b60.26毫克
- 维生素c0.35毫克
- 维生素e59.68毫克
- 胡萝卜素30.1微克
- 核黄素1.4毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸20.07毫克
- 钙1902.16毫克
- 磷1662.58毫克
- 钾2190.75毫克
- 钠5616.22毫克
- 镁963.2毫克
- 铁115.15毫克
- 锌25.99毫克
- 硒549.34微克
- 铜21.12毫克
- 锰4.75毫克