指数
南海鱼鲜十大碟之清蒸鱼的做法
1.先将草鱼去鳞,取出内脏,用清水洗干净,再用盐将鱼身里外抹匀;
2.腊肠、肥肉、香菇均匀切丝待用;
3.把葱条横放在腰碟上,然后将鱼摆在上面,将姜片放在鱼身上,用笼蒸约90 分钟至熟取出;
4.去掉姜、葱条,沥去原汁待用;
5.中火烧锅倒油,先将熟油淋于鱼身,再将腊肠、肥肉、香菇丝放下混炒,加入原汁,调好味,勾芡淋在鱼身上;
6.再淋上香油,撒上胡椒粉、净香菜放在鱼尾上即成。
南海鱼鲜十大碟之清蒸鱼制作提示
鱼要新鲜,注意鱼要蒸熟。
南海鱼鲜十大碟之清蒸鱼的食谱营养
南海鱼鲜十大碟之清蒸鱼的营养成分
- 能量1572.43千卡
- 蛋白质147克
- 脂肪103.1克
- 碳水化合物15.32克
- 叶酸140.72微克
- 膳食纤维0.81克
- 胆固醇451毫克
- 维生素a62.46微克
- 维生素b60.75毫克
- 维生素c9.18毫克
- 维生素e29.37毫克
- 胡萝卜素288微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸3.19毫克
- 钙170.36毫克
- 磷1201.24毫克
- 钾2565.06毫克
- 钠3207.56毫克
- 碘0.23微克
- 镁212.97毫克
- 铁12.66毫克
- 锌4.68毫克
- 硒96.49微克
- 铜0.2毫克
- 锰0.36毫克