指数
菠菜豆腐汤的做法
1.将菠菜洗净切成2厘米长段;
2.豆腐切成长4厘米、宽3厘米、厚1厘米的长方块;
3.锅内放油加热至四成热,放入豆腐块,煎至两面呈金黄色;
4.加入清汤、海米、精盐、酱油、葱姜丝、汤开撤去浮沫;
5.放入菠菜,见汤汁烧开;
6.菠菜变绿色时,放入味精,淋麻油即成。
菠菜豆腐汤的食谱营养
菠菜豆腐汤的营养成分
- 能量705.07千卡
- 蛋白质33.26克
- 脂肪57.81克
- 碳水化合物23.72克
- 叶酸296.49微克
- 膳食纤维8.64克
- 胆固醇168.45毫克
- 维生素a1236.05微克
- 维生素b60.14毫克
- 维生素c80.5毫克
- 维生素e22.49毫克
- 胡萝卜素7314.9微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸5.52毫克
- 钙603.6毫克
- 磷498.23毫克
- 钾1360.23毫克
- 钠4149.82毫克
- 碘80.86微克
- 镁313.64毫克
- 铁14.07毫克
- 锌4.34毫克
- 硒24.61微克
- 铜10.86毫克
- 锰2.25毫克