指数
素翡翠鸡片的做法
1.将水发猴头蘑挤干水分,切成片,放入碗内,加蛋清,用手拌均匀;
2.青椒洗净去核,切成抹刀片;
3.胡萝卜洗净,削去皮,切成花斜刀片;
4.炒锅上火,下入花生油,烧至四成热,将鸡片下锅滑开,再将配料入锅一起滑开,出锅沥油;
5.烧锅留底抽,烧至七成热,下入姜丝、鲜汤100毫升、盐、料酒、味精烧开,淋入湿淀粉勾芡,下入滑好的片料,淋入少许明油即成。
素翡翠鸡片制作提示
1.水发猴头:将猴头蘑置于容器中,用热水泡上,水要宽些,用瓷盘压上,使其全部浸入水中,待其胀足发透,用快刀削去发硬而老的根部(切不可碰坏头部的毛须),再用清水漂洗数次,用凉水(水要宽些)泡上即可待用;
2.因有滑油过程,需准备花生油300克。
素翡翠鸡片的食谱营养
素翡翠鸡片的食物相克
素翡翠鸡片的营养成分
- 能量371.64千卡
- 蛋白质8.18克
- 脂肪30.5克
- 碳水化合物24.94克
- 叶酸3.38微克
- 膳食纤维9.06克
- 维生素a84.45微克
- 维生素b121.2微克
- 维生素c27.5毫克
- 维生素d4微克
- 维生素e13.73毫克
- 胡萝卜素506.5微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸0.78毫克
- 钙59.24毫克
- 磷95.8毫克
- 钾120.35毫克
- 钠1724.91毫克
- 碘2.4微克
- 镁22.19毫克
- 铁7.59毫克
- 锌1.06毫克
- 硒4.61微克
- 铜0.23毫克
- 锰0.41毫克