指数
金针韭菜的做法
1.韭菜和金针菇分别摘洗干净,投入沸水锅中焯至断生,韭菜切成3厘米长的段,放入盘内。
2.炒锅置火上,放入花生油烧热,葱花和金针菇炒出香味,加入精盐、料酒和酱油翻炒几下,撒入味精,倒在韭菜盘中,凉后拌匀即成。
金针韭菜的食谱营养
金针韭菜的营养成分
- 能量77.98千卡
- 蛋白质9.16克
- 脂肪1.42克
- 碳水化合物18.31克
- 叶酸153.58微克
- 膳食纤维11.08克
- 维生素a670.55微克
- 维生素b60.51毫克
- 维生素c7.15毫克
- 维生素e2.56毫克
- 胡萝卜素4023.2微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸6.36毫克
- 钙118.11毫克
- 磷220.99毫克
- 钾820.31毫克
- 钠1568.02毫克
- 碘0.12微克
- 镁85.73毫克
- 铁3.65毫克
- 锌1.1毫克
- 硒3.72微克
- 铜0.27毫克
- 锰0.71毫克