指数
番茄鸡片的做法
1.将鸡脯肉去筋膜,片为薄片,入碗;
2.鸡肉碗内磕入鸡蛋清,加盐、湿淀粉,拌匀上浆;
3.番茄用开水烫后,撕去皮,挤去籽,剁成米粒大的丁;
4.葱洗净,用葱白切成末;
5.炒锅置旺火,热后用猪油涮锅,注入猪油,烧至三成热,下鸡片划散,取出沥油;
6.炒锅上火,注入油,烧至七成热,下葱炝锅,下番茄、鸡片煸炒;
7.将鸡清汤30毫升、盐、味精、胡椒粉、白糖、湿淀粉10毫升兑成碗芡;
8.将碗芡徐徐下锅勾芡,淋上明油,簸锅均匀,装盘即成。
番茄鸡片制作提示
1.鸡片上浆后,应加些油拌匀,使之易于滑散;
2.锅要烧热,油要温,火力要稳定。鸡片下锅后,迅速拌炒,炒散之后,要使火力升高,再下入配料,烹入芡汁;
3.因有鸡片滑油过程,需准备熟猪油500克。
番茄鸡片健康提示
西红柿具有解暑消热消炎、生律止渴、健胃消食、凉血平肝、利尿降压等食疗作用。
番茄鸡片的食谱营养
番茄鸡片的食物相克
番茄鸡片的营养成分
- 能量836.25千卡
- 蛋白质61.07克
- 脂肪55.29克
- 碳水化合物29.04克
- 叶酸11.2微克
- 膳食纤维3.92克
- 胆固醇283.2毫克
- 维生素a185微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c28毫克
- 维生素e3.58毫克
- 胡萝卜素751.2微克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸33.42毫克
- 钙25.54毫克
- 磷697.87毫克
- 钾1377.36毫克
- 钠2254.18毫克
- 碘5.16微克
- 镁112毫克
- 铁2.8毫克
- 锌1.82毫克
- 硒31.8微克
- 铜0.28毫克
- 锰0.2毫克