指数
文思豆腐的做法
1.将豆腐削去老皮,切成细丝,用沸水焯去黄水和豆腥味;
2.把香菇去蒂,洗净,切成细丝;
3.冬笋去皮,洗净,煮熟,切成细丝;
4.鸡脯肉用清水冲洗干净,煮熟,切成细丝;
5.熟火腿切成细丝;
6.生菜叶择洗干净,用水焯熟,切成细丝;
7.香菇丝放入碗内,加鸡清汤50毫升,上笼蒸熟;
8.将锅置火上,舀入鸡清汤200毫升烧沸,投入香菇丝、冬笋丝、火腿丝、鸡丝、青菜叶丝,加入精盐烧沸,盛汤碗内加味精;
9.另取锅置火上,舀入鸡清汤500毫升,沸后投入豆腐丝,待豆腐丝浮上汤面,即用漏勺捞起盛入汤碗内上桌。
文思豆腐制作提示
1.此菜要选用盐卤制作的豆腐3 块约重45.克;
2.此菜刀工精细,要求香菇、冬笋、火腿、鸡脯肉都切成粗细一致的细丝。
文思豆腐的食谱营养
文思豆腐的营养成分
- 能量609.79千卡
- 蛋白质57.35克
- 脂肪39.95克
- 碳水化合物18.24克
- 叶酸200.96微克
- 膳食纤维13.6克
- 胆固醇50.75毫克
- 维生素a52.3微克
- 维生素b60.24毫克
- 维生素c3.35毫克
- 维生素e38.03毫克
- 胡萝卜素197微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸7.88毫克
- 钙492.58毫克
- 磷709.87毫克
- 钾710.18毫克
- 钠2247.46毫克
- 碘0.9微克
- 镁307.64毫克
- 铁7.64毫克
- 锌4.36毫克
- 硒19.26微克
- 铜0.37毫克
- 锰0.44毫克