指数
荠菜饺的做法
1.荠菜清洗干净后切小粒,加入盐搅拌均匀后略腌。
2.把腌过的荠菜挤干水分,备用;猪肉洗净剁成肉馅。
3.荠菜、肉馅和调味料(盐、味精、植物油)混合在一起,搅拌均匀,做成馅料。
4.水饺皮中包入适量的馅,捏好封口,包成饺子。
5.锅中倒入适量的水烧开,放入包好的饺子,煮到全部浮起时加入少量的凉水,再次煮开,捞出盛在盘子里就可以了。
荠菜饺的食谱营养
荠菜饺的营养成分
- 能量2283.86千卡
- 蛋白质112.4克
- 脂肪69.5克
- 碳水化合物334.73克
- 叶酸705.65微克
- 膳食纤维31.8克
- 胆固醇120毫克
- 维生素a4347微克
- 维生素b60.28毫克
- 维生素c430毫克
- 维生素e11.9毫克
- 胡萝卜素25900微克
- 核黄素1.94毫克
- 硫胺素2.57毫克
- 烟酸18.9毫克
- 钙3076.1毫克
- 磷1721.08毫克
- 钾3866.78毫克
- 钠2546.25毫克
- 碘11.6微克
- 镁594.24毫克
- 铁58.87毫克
- 锌10.71毫克
- 硒52.8微克
- 铜3.24毫克
- 锰6.97毫克