指数
绿豆南瓜盅的做法
1.将绿豆洗净,倒入开水中煮熟,再将洗净的江米(糯米)放入,待煮至浓香时,加入冰糖、桂花酱续煮;
2.将南瓜洗净,在上端修一个花形盖,并挖去南瓜内瓤,用沸水煮一下,再将煮好的绿豆糯米粥倒入南瓜中;
3.坐蒸锅点火放入清水,待锅开后将南瓜放入锅内蒸15分钟即可。
绿豆南瓜盅的食谱营养
绿豆南瓜盅的营养成分
- 能量1291.55千卡
- 蛋白质71.95克
- 脂肪3.4克
- 碳水化合物266.54克
- 叶酸1242.85微克
- 膳食纤维23.6克
- 维生素a806微克
- 维生素c40毫克
- 维生素e35.3毫克
- 胡萝卜素4840微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.96毫克
- 烟酸9.15毫克
- 钙339.45毫克
- 磷1187.5毫克
- 钾3154.65毫克
- 钠14.76毫克
- 镁439.8毫克
- 铁22.41毫克
- 锌8.04毫克
- 硒16.5微克
- 铜3.52毫克
- 锰4.5毫克