指数
上汤菠菜的做法
1.菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2.锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。
3.锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。
上汤菠菜制作提示
菠菜要选嫩小，口味要把握好，氽菠菜注意不要过老。
上汤菠菜的食谱营养
上汤菠菜的营养成分
- 能量144.01千卡
- 蛋白质13.86克
- 脂肪1.76克
- 碳水化合物28.05克
- 叶酸352.35微克
- 膳食纤维9.38克
- 维生素a2031.55微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c131.1毫克
- 维生素e7.81毫克
- 胡萝卜素12181.3微克
- 核黄素0.5毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸4.11毫克
- 钙282.57毫克
- 磷232.64毫克
- 钾1356.41毫克
- 钠2898.07毫克
- 碘96微克
- 镁247.44毫克
- 铁13.31毫克
- 锌3.91毫克
- 硒5.79微克
- 铜0.58毫克
- 锰3.01毫克
