指数
拌小白菜的做法
1.将小白菜择去黄叶,去根洗净,沥干水分,切成3厘米长的段,再用凉开水淘洗一遍,捞出沥干,装入盘内;
2.取一小碗,加精盐和适量凉开水?开芝麻酱;
3.再往小碗内倒入辣椒油、香油、味精、醋,调拌均匀;
4.将小碗内的调料倒在盛有小白菜的盘内,拌匀即成。
拌小白菜的食谱营养
拌小白菜的营养成分
- 能量243.75千卡
- 蛋白质7.69克
- 脂肪20.27克
- 碳水化合物12.05克
- 叶酸152.7微克
- 膳食纤维4.32克
- 维生素a985.16微克
- 维生素c98毫克
- 维生素e17.47毫克
- 胡萝卜素5911微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸2.99毫克
- 钙412.11毫克
- 磷180.96毫克
- 钾668.41毫克
- 钠1615.98毫克
- 碘35微克
- 镁82.89毫克
- 铁11.04毫克
- 锌2.19毫克
- 硒4.65微克
- 铜0.37毫克
- 锰1.25毫克