指数
荤素扣肉的做法
1.肉片刮洗干净,下锅,翻煮至肉全挂上深色后,捞出晾凉沥干;
2.锅内加油75克,旺火烧至九成热,把肉放入,炸至皮发皱,呈棕红色,捞出沥油;
3.豆腐洗净沥干,切0.3厘米厚的大薄片,用油炸成金黄色后捞出;
4.肉切成0.3厘米厚的大肉片;
5.肉片和豆腐片交错地贴入大碗,贴满后再贴第二层;
6.贴完后加葱、姜丝、酱油、盐和清水250克,上笼屉蒸15分钟;
7.出笼后翻扣在另一大碗中即成。
荤素扣肉的食谱营养
荤素扣肉的营养成分
- 能量1943.7千卡
- 蛋白质56.28克
- 脂肪187.71克
- 碳水化合物14.45克
- 叶酸110.85微克
- 膳食纤维7.21克
- 胆固醇200毫克
- 维生素a59.06微克
- 维生素b60.13毫克
- 维生素c0.28毫克
- 维生素e53.42毫克
- 胡萝卜素84.36微克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.7毫克
- 烟酸9.13毫克
- 钙292.08毫克
- 磷704.37毫克
- 钾802.06毫克
- 钠343.04毫克
- 碘0.07微克
- 镁206.08毫克
- 铁10.26毫克
- 锌7.42毫克
- 硒36.15微克
- 铜0.42毫克
- 锰0.67毫克