指数
八味酿笋的做法
1.将春笋切成段,用竹筷把笋打通,剥去笋衣;
2.香菇、蘑菇、火腿、榨菜、烤麸、辣椒切成粒,加入香油、味精、淀粉、芝麻酱拌匀,逐个酿入笋内;
3.油菜洗净;
4.炒锅注油烧至五成热,下入酿笋炸至淡黄色,捞出控油;
5.炒锅留底油烧热,放入酿笋、料酒、酱油、白糖、油菜、水烧开,小火煮至汤汁浓稠,撒入味精,淋入香油即可。
八味酿笋的食谱营养
八味酿笋的营养成分
- 能量312.75千卡
- 蛋白质24.79克
- 脂肪12.66克
- 碳水化合物44.32克
- 叶酸32.57微克
- 膳食纤维19.64克
- 胆固醇15.6毫克
- 维生素a72.7微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c23.5毫克
- 维生素e7.95毫克
- 胡萝卜素325微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 烟酸6.6毫克
- 钙212.3毫克
- 磷433.35毫克
- 钾1456.28毫克
- 钠1961.65毫克
- 碘1.56微克
- 镁114.26毫克
- 铁16.39毫克
- 锌5.09毫克
- 硒7.26微克
- 铜0.97毫克
- 锰5.27毫克