指数
豉油豆腐的做法
1.豆豉用清水洗净,放入小碗内,加入适量开水,上笼蒸10分钟取出,将汁滗入另一小碗内待用。
2.豆腐放入小盆中,加入凉开水(水要没过豆腐),置火上煮一下,捞出沥干水分,码入盘中,用刀划成4厘米长、3厘米宽、0.5厘米厚的长方块,再用手轻轻按一下,使其成梯形。
3.向豆豉汁内加入酱油、白糖、精盐、味精和辣椒油,调拌均匀,浇在豆腐盘上即成。
豉油豆腐的食谱营养
豉油豆腐的营养成分
- 能量507.36千卡
- 蛋白质36.19克
- 脂肪30.21克
- 碳水化合物32.44克
- 叶酸119.4微克
- 膳食纤维10.19克
- 维生素a16.9微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素e41.77毫克
- 胡萝卜素101.5微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸0.69毫克
- 钙334.96毫克
- 磷370.18毫克
- 钾567.2毫克
- 钠2019.31毫克
- 碘0.24微克
- 镁265.7毫克
- 铁6.58毫克
- 锌3.07毫克
- 硒8.93微克
- 铜0.51毫克
- 锰1.3毫克