指数
锅烧河鳗的做法
1.将活河鳗宰杀,剪断喉管,在肛门口剪一小口,用沸水烫去粘液,然后用竹筷从喉部插入腹中,一手捏住鳗身,一手用筷子顺一个方向搅转几下,把鳗腹中的肠子绞卷出来,斩去头、尾,切成6 厘米长的段,洗净;
2.猪板油洗净,切成小丁;
3.冬笋削去外皮,洗净,切块;
4.将炒锅置旺火上,下熟猪油,烧热后,用葱段铺底,将鳗段排到其上,上面铺放姜片、猪板油丁、笋块、桂皮,加入黄酒、清水、煮沸,换小火焖1 小时;
5.至汤汁约剩1/4 时,拣去姜片等,放入酱油、白糖、醋,用旺火收浓汤汁,淋上熟猪油,用手勺摇推均匀,淋上香油即成。这是一道宁波地方风味菜。
锅烧河鳗制作提示
制作此菜,选料严格,宜取冬季背黑、肚白、嘴小、头大,重约65.克一条的河鳗为佳。烧制时要准确选择火候,使河鳗酥而不烂,皮身完整不破。
锅烧河鳗健康提示
河鳗,俗称白鳝、青鳝。肉质细嫩、鲜美。含有丰富的脂肪和蛋白质。营养价值高,具有滋补,养身的功效。
锅烧河鳗的食谱营养
锅烧河鳗的食物相克
锅烧河鳗的营养成分
- 能量1980.65千卡
- 蛋白质144.68克
- 脂肪138.3克
- 碳水化合物38.5克
- 叶酸5.54微克
- 膳食纤维1.19克
- 胆固醇1382.9毫克
- 维生素a70.9微克
- 维生素c5.35毫克
- 维生素e37.61毫克
- 胡萝卜素245微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸29.69毫克
- 钙373.7毫克
- 磷1967.6毫克
- 钾1722.3毫克
- 钠1657.9毫克
- 碘0.48微克
- 镁299.05毫克
- 铁14.76毫克
- 锌9.4毫克
- 硒253.37微克
- 铜1.42毫克
- 锰1.09毫克