指数
三丝鱼卷的做法
1.鱼肉切成5厘米长,2毫米宽的丝;
2.冬菇、冬笋、火腿均切成同鱼丝一样长丝;
3.葱切段、姜切片;
4.冬菇、冬笋用开水氽一遍,捞出晾凉;
5.再用葱、姜、料酒、精盐、胡椒面、叶精腌渍2分钟,网油洗净控去水分;
6.生菜叶洗净消毒,再用清水洗净;
7.用鸡蛋清对干淀粉调成稀糊状;
8.网油片去厚的部分平铺案上,用净布搌干水分,将其一边用刀拉直,抹上蛋糊;
9.把鱼丝和冬菇、火腿、冬笋放在上面成一指形、卷成直径3厘米的卷(一层);
10.用刀尖或扦子在卷上扎一些小眼(避免炸时鼓气),再滚上干淀粉;
11.烧沸油,投入鱼卷,炸至表皮黄脆,鱼熟时捞出;
12.改成5厘米长的段,码放在盘中转上生菜叶,盛三碟椒盐同食。
三丝鱼卷制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
三丝鱼卷的食谱营养
三丝鱼卷的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
玉米面(白) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
三丝鱼卷的营养成分
- 能量4933.04千卡
- 蛋白质92.94克
- 脂肪472.35克
- 碳水化合物84.9克
- 叶酸83.9微克
- 膳食纤维6.86克
- 胆固醇831.5毫克
- 维生素a517.55微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c32.05毫克
- 维生素e135.68毫克
- 胡萝卜素616.3微克
- 核黄素0.86毫克
- 硫胺素0.37毫克
- 烟酸24.03毫克
- 钙360.64毫克
- 磷1080.34毫克
- 钾1523.93毫克
- 钠4484.52毫克
- 碘1.96微克
- 镁239.36毫克
- 铁19.7毫克
- 锌9.7毫克
- 硒95.27微克
- 铜1.08毫克
- 锰4.15毫克