指数
苦菜素什锦的做法
1.苦菜洗净,切成段;
2.水发香菇用水发好后,一切二半;
3.豆腐切成小长方块,入油锅炸至金黄色捞出,待用;
4.土豆削皮,切滚刀块,炸成红褐色;
5.粉条温水泡软;
6.白菜切段;
7.炒勺置旺火上,加油适量,烧热后用葱、姜爆锅;
8.煸香菇,烹料酒、酱油,迅速加入奶汤250毫升;
9.放入土豆、豆腐、粉条、白菜,小火煨10分钟;
10.然后再放入苦菜、盐、味精,炒匀入味;
11.最后淋花椒油、香油,出勺即成。
苦菜素什锦制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克;苣荬菜又称苦菜。
苦菜素什锦的食谱营养
苦菜素什锦的营养成分
- 能量922.23千卡
- 蛋白质17.77克
- 脂肪46.86克
- 碳水化合物116.82克
- 叶酸122.16微克
- 膳食纤维9.72克
- 维生素a2297.4微克
- 维生素b60.34毫克
- 维生素c129.2毫克
- 维生素e43.83毫克
- 胡萝卜素13779.4微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸3.03毫克
- 钙764.37毫克
- 磷360.07毫克
- 钾1142.11毫克
- 钠2995.23毫克
- 碘1.32微克
- 镁264.78毫克
- 铁33.96毫克
- 锌4.44毫克
- 硒8.42微克
- 铜3.25毫克
- 锰2.65毫克