指数
麻辣豇豆的做法
1.大蒜剥去外皮捣成蒜茸;大葱去根洗净切成葱花;豇豆洗净切成2厘米长的段,放入开水锅内烫熟,捞出沥干水分,趁热撒上精盐,摊开晾凉;豆干切成3厘米长的粗丝。
2.豇豆放入盆内,撒上豆腐干丝。
3.芝麻酱放入一小碗内用凉开水化开,加入酱油、精盐、味精、醋、白糖、葱花、蒜茸、辣椒油和香油调匀,浇在豇豆和豆腐干丝上拌匀装盘即成。
麻辣豇豆的食谱营养
麻辣豇豆的营养成分
- 能量686.11千卡
- 蛋白质28.31克
- 脂肪49.79克
- 碳水化合物39.44克
- 叶酸252.96微克
- 膳食纤维8.48克
- 维生素a139.9微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c57.5毫克
- 维生素e49.88毫克
- 胡萝卜素833.7微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸5.3毫克
- 钙518.91毫克
- 磷547.18毫克
- 钾565.95毫克
- 钠1731.91毫克
- 碘46.32微克
- 镁191.45毫克
- 铁12.35毫克
- 锌3.99毫克
- 硒3.13微克
- 铜1.31毫克
- 锰2.85毫克